ବଡି ବିଲ୍ଡର ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ପ୍ଲସ୍ ସ୍ଲିପର୍ସର ଭୂମିକା |

ପରିଚୟ

ବଡି ବିଲଡିଂ ହେଉଛି ଏକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଚାହିଦା ଖେଳ ଯାହା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୀମାକୁ ଠେଲିଦିଏ | କଷ୍ଟଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ, ଭାରୀ ଓଜନ, ଏବଂ କଠୋର ତାଲିମ ରୁଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଘା ’ଏବଂ ଥକ୍କା ଦେଇପାରେ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେଉଛି ବଡି ବିଲ୍ଡିଂର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଦିଗ, ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା ହୋଇଥିବା ଉପାଦାନ ହେଉଛି ପାଦୁକା ପସନ୍ଦ |ପ୍ଲସ୍ ଚପଲ |, ସାଧାରଣତ fit ଫିଟନେସ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆରାମ ସହିତ ଜଡିତ, ପ୍ରକୃତରେ ବଡି ବିଲଡର୍ସଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ବଡି ବିଲ୍ଡର ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ପ୍ଲସ୍ ସ୍ଲିପର୍ କିପରି ଅବଦାନ କରେ ଆମେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |

ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ

ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ବଡି ବିଲଡର୍ସ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଜୋତାରୁ ଏକ ବିରତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ କିଛି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ପ୍ଲୁସ୍ ଚପଲ, ସେମାନଙ୍କର ନରମ, କୁଶିଆ ସୋଲ୍ ସହିତ, କ୍ଳାନ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ମୃଦୁ ପ୍ୟାଡିଂ ପାଦରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କୁ ସହଜ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ |

ଉନ୍ନତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ |

ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆରାମ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ପ୍ଲସ୍ ଚପଲ, ପାଦରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ବର୍ଦ୍ଧିତ ସଞ୍ଚାଳନ କେବଳ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁକୁ ପରିବହନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଅପସାରଣକୁ ମଧ୍ୟ ସହଜ କରିଥାଏ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତ ମାଂସପେଶୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ବଡି ବିଲଡରମାନଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ତାଲିମ ତାଲିମକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଚାପ ହ୍ରାସ

ବଡି ବିଲଡରମାନେ ପ୍ରାୟତ their ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଚପଲର ପ୍ଲସ୍ ଏବଂ କୁଶିଆ ପ୍ରକୃତି ଏକ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | କର୍ଟିସୋଲ ପରି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ କ stress ଣସି ଜିନିଷ ଯାହା ଚାପ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତାହା ଏକ ବଡି ବିଲଡରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ |

ତାପମାତ୍ରା ନିୟମାବଳୀ

ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ଶରୀରର ସଠିକ ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପାଦକୁ ଗରମ କରି ଏହି ଦିଗରେ ପ୍ଲସ୍ ଚପଲ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଉଷ୍ମ ପାଦ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଟେନସନ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଥାଏ |

ଶୋଷଣ ଶୋଷଣ |

ନରମ, କୁଶିଆ ସୋଲ୍ |ପ୍ଲସ୍ ଚପଲଶକ୍ ଅବଶୋଷକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ବଡି ବିଲ୍ଡରମାନେ କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲନ୍ତି କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ ଦେଇ ଗତି କରେ, ସମ୍ଭବତ already ପୂର୍ବରୁ ଥକି ଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆହୁରି ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରିପାରେ | ଅତିରିକ୍ତ ଚାପରୁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ରକ୍ଷା କରି ପ୍ଲସ୍ ଚପଲ ଏହି ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ବିଶ୍ରାମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା |

ବଡି ବିଲଡର୍ସ ପ୍ରାୟତ over ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆଘାତ ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟକୁ ନେଇପାରେ | ପ୍ଲୁସ୍ ଚପଲ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ଅନୁଯାୟୀ, ଆରାମ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଯେତେବେଳେ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ଏହି ଆରାମଦାୟକ ଫୁଟ୍ୱେୟାରରେ ପଶିଯାଆନ୍ତି, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |

ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା |

ବଡି ବିଲଡର ପୁନରୁଦ୍ଧାର କେବଳ ଶାରୀରିକ ଆରୋଗ୍ୟ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସୁସ୍ଥତା ବିଷୟରେ | ଆରାମଦାୟକତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରି ପ୍ଲସ୍ ସ୍ଲିପର୍ ଏହି ଦିଗରେ ସହଯୋଗ କରିଥାଏ | ସେମାନେ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଆରାମ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ବଡି ବିଲଡିଂ ଦୁନିଆରେ, ଯେଉଁଠାରେ ତାଲିମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ଯତ୍ନର ସହ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥାଏ, ଏହାର ଭୂମିକା |ପ୍ଲସ୍ ଚପଲଅସାମ୍ବିଧାନିକ ମନେହୁଏ | ତଥାପି, ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସେମାନଙ୍କର ଲାଭକୁ କମ୍ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ଏହି ନରମ, କୁଶିଆ ପାଦୁକା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ, ଆରାମ ଏବଂ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଶିଖର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ବଡି ବିଲଡର୍ସଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ | ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା | ସିଦ୍ଧ ଫିଜିକ୍ ଅନୁସରଣରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ସୁବିଧା, ଯେତେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ | ତେଣୁ, ବଡି ବିଲଡର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଦୁନିଆରେ ପ୍ଲସ୍ ଚପଲର ଶକ୍ତିକୁ କମ୍ ମୂଲ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |