ବଡି ବିଲଡରର ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ପ୍ଲାସ୍ ସ୍ଲିପରର ଭୂମିକାରେ |

ପରିଚୟ

ବଡି ବିଲଡିଂ ହେଉଛି ଏକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଚାହିଦା ଖେଳ ଯାହା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୀମାରେ ଠେଲିଦିଏ | ଗାଳିଗୁଲଜ ୱାର୍କଆଉଟ୍, ଭାରୀ ଓଜନ, ଏବଂ କଠୋର ତାଲିମ ରୁଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀ ଘା 'ଏବଂ ଥକ୍କା ହୋଇପାରେ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଦିଗ, ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରାୟତ everver ଅଣଦେଖା ଉପାଦାନ ହେଉଛି ପାଦୁକାର ପସନ୍ଦ |ଚପଲ, ସାଧାରଣତ theit ଫିଟନେସ୍ ଅପେକ୍ଷା ଆରାମ ସହିତ ଆରାମ ସହିତ ଜଡିତ, ପ୍ରକୃତରେ ବ Behilst ଼ା ଜ୍ୟୋତିଷୀମାନେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ବିସ୍ଫୋରଣ କରିବୁ ବଡି ବଣ୍ଟିତ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ପତନ କିପରି ଯୋଗଦାନ କରେ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |

ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ

ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଜୋତା ଠାରୁ ବିରତି ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ କିଛି ଆରାମଦାୟକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ପତଳା, ସେମାନଙ୍କର ନରମ, ସିଦ୍ଧାଦଶ ମାତ୍ତିପ ସହିତ କ୍ଳାନ୍ତ, କ୍ଳାନ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ | କୋମଳ ପଣ୍ଡଡିଂ ପାଦରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କୁ ସହଜ କରିଥାଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ସୁସ୍ଥ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ |

ଉନ୍ନତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ |

ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରଚାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ଲାଶ୍ ସ୍ଲିପରୁ, ଆରାମ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ପାଦର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ବର୍ଦ୍ଧିତ ସର୍କୁଲଗୁଡିକ କେବଳ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ଅମ୍ଳପୋର୍ଟକୁ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ପରିବହନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବର୍ଜ୍ୟବତ୍ତର ଅପସାରଣକୁ ମଧ୍ୟ ସହଜ କରିଥାଏ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଷ୍ଟ୍ରିନ୍ସର ମାଂସପେଶୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ବ Behilst ଼ିବା ବଡି ବିଲଡର୍ସ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ରୁଟିନ୍ କୁ ଫେରିବାରେ ଫେରିଯାଏ |

ଚାପ ହ୍ରାସ |

ବଡି ବିଲଡରମାନେ ପ୍ରାୟତ their ନିଜ ଶରୀର ଉପରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଚପଲର ପ୍ଲସ୍ ଏବଂ କୁଶିତ ପ୍ରକୃତି ଏକ ଶାନ୍ତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ସାମଗ୍ରିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | କର୍ଟିସୋଲ ପରି ଚାପ ହରମୋନ୍ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ତେଣୁ କିଛି ଚାପ ସ୍ତରକୁ କମ୍ ଚାପ ସ୍ତରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ରେଜିମେନ୍ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ |

ତାପମାତ୍ରା ନିୟମାବଳୀ |

ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ପାଦ ଗରମ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଦିଗରେ ଚପଲ ଚପଲ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଉଷ୍ମ ପାଦ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଅସ୍ୱୀକାର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେହେତୁ ଅନାବଶ୍ୟକ କିମ୍ବା ଶୀତଳ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରିନ୍ସ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ |

ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ

ନରମ, କୁଶିତ ସୋଲ୍ |ଚପଲଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କର | ଯେତେବେଳେ ବଡିଦୁଆବର୍ସ କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲନ୍ତି କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ପ୍ରଭାବ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଯାତ୍ରା କରେ, ପୂର୍ବରୁ ଥ୍ରେ ଥ୍ରେ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରିବା | ପ୍ଲସ୍ ଚପଲ ଏହି ପ୍ରଭାବକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |

ବିଶ୍ରାମର ଉତ୍ସାହଜନକ |

ବଡି ବିଲଡରମାନେ ପ୍ରାୟତ over ଅନାବଶ୍ୟକ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆଘାତ ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଦେଇପାରେ | ଚଟାଣକୁ ଚପଲ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା, ଆରାମ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କର | ଯେତେବେଳେ ବଡିଦୁଆବିମାନେ ଏହି ଆରାମଦାୟକ ପାଦଯଦିରେ ସ୍ଲିପ୍ କରନ୍ତି, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯେ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଅବଶିଷ୍ଟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |

ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସମର୍ଥନ କରିବା |

ବଡି ବିଲଡର ପୁନରୁଦ୍ଧାର କେବଳ ଶାରୀରିକ ଆରୋଗ୍ୟ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥତା ବିଷୟରେ | ଦୁଷ୍କର୍ମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରଦାନ କରି ପ୍ଲଂ ଫିସିଫର ଏହି ଦିଗରେ ଯୋଗଦାନ କରେ | ସେମାନେ ଉତ୍ସର୍ଗ କରୁଥିବା ଆରାମରେ ସେମାନେ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରନ୍ତୁ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ଉପସଂହାର

ବଡି ବିଲଡିଂ ଦୁନିଆରେ, ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥାଏ, ଭୂମିକା |ଚପଲଅସାଧାରଣ ପରି ମନେହୁଏ | ତଥାପି, ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସେମାନଙ୍କର ଲାଭ ଅବହେଳିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ଏହି ସଫ୍ଟୁଟେଡ୍, କୁଶିତ ପାଦୁକା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ, ଆରାମ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ସେମାନଙ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସ୍ଲିପରକୁ ସେମାନଙ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସ୍ or ୃଶ୍ୟକୁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ କରିବା ଉଚିତ୍ | ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଜିକାଲ୍ ଅନୁସରଣରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ସୁବିଧା, ଯେତେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ବଡି ବିଲଡରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଦୁନିଆରେ ଚପଲ ଚପଲର ଶକ୍ତିକୁ ଅବମାନନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |