ତୁମର ବଡି ବିଲଡିଂ ଯାତ୍ରାରେ ଖସିପଡିର ଲାଭ |

ପରିଚୟ

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବଡି ବିଲଡିଂ ବିଷୟରେ ଭାବୁ, ମାଂସପେଶୀ ଆଥଲେଟ୍ସର ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇ ଜିମରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମନକୁ ଆସନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ଜିମ୍ ନି do ସନ୍ଦେହରେ ଏହି ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଏହା ଚିହ୍ନିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଜିମ୍ ବାହାରେ, ଆମ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଆମେ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ, ଆମ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଯୋଗଦାନ କରୁ | ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଉଚ୍ଚ ପାଦୁକ୍ରମକୁ ପସନ୍ଦ କରିବା ପରି ସରଳ, ଡାହାଣ ପାଦୁକ୍ରମକୁ ବାଛିବା ପରି ସରଳ, ତୁମର ବଡି ବିଲଡିଂ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ବଡିଜ୍ ଏବଂ ଫୁଟ୍ ଯିବା ବ୍ୟାଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ସଂଯୋଗ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଏବଂ କାହିଁକି ବିନିଯୋଗ କରିବେ?ଚପଲତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ରେ ଏକ ଖେଳ-ଚେଞ୍ଜର ହୋଇପାରେ |

ଆରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର

ଏକ ଦୁ ul ଖର ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପରେ, ତୁମର ପାଦ ଏକ ବିରତି ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ | ପତନ ଚପଲରେ ipping ିଟିପିଟି ଏକ ସ୍ପା ଦିବସକୁ ଏକ ସ୍ପାଣ୍ଡିରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପରି | ଏହି ଚପଲ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦତ୍ତ କୋମଳ କୁଶନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଏହି ଚପଲଗୁଡିକ ଭାରୀ କିମ୍ବା ତୀବ୍ର କାର୍ଡିଓରେ ରଖିପାରେ ସେହି ସ୍ତନକୁ ବାନ୍ଧିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି କ୍ୱିକ୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ସମାନ ରହିବା ସହଜ ହୋଇପାରେ, ଯେହେତୁ ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଅସନ୍ତୋଷକୁ ଭୟ କରିବେ ନାହିଁ |

ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତି

ଏହାକୁ ବିଶ୍ believe ାସ କର କିମ୍ବା ନୁହେଁ, ତୁମର ପାଦୁକା ପସନ୍ଦ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ |ଚପଲଆର୍ଡ ସପୋର୍ଟ ଏବଂ ସଠିକ୍ କୁଶନ ସହିତ ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡ, ବାଣ୍ଡ, ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ବଡି ଆବିଲିଂରେ ଭଲ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ your ାରା ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କର | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସ୍ଥିତି ବିନ୍ଦୁରେ ଅଛି, ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାଙ୍କୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ଭାବରେ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଆଘାତର ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବା |

ଆଘାତ ହେଉଛି ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହର ବାହାରୁଛନ୍ତି | ତୁମେ ଜଣେ ଛତୁ ବଡି ବିଲଡର କିମ୍ବା କେବଳ ଆରମ୍ଭ, ଆଘାତ ତୁମକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସେଟ୍ କରିପାରିବ | ଅଣ ଚିପ୍ ସୋଲ୍ସ ସହିତ ଚପଲ ଚପଲ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଖସିଯାଏ, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜିମ୍ ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ଘରେ ବୁଲୁଛନ୍ତି | ଶ୍ୱଶୀର, ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଲିପର୍ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବ୍ରେକ୍ ହୋଇଥିବା ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ମୋଡ଼ି ଆଣ୍ଠୁକୁ ରୋକିବା |

ଉନ୍ନତ ଆରାମ

ପୁନରୁଦ୍ଧାର ନିଜେ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ଶରୀର ମରାମତି ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାର ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଆରାମ ହେଉଛି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ | ଏକ କଠୋର ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ପରେ, ତୁମର ପ୍ଲସ୍ ଚପଲରେ ପଛକୁ ପିଟିବା ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରେ | ଆରାମଦାୟକ, ପ୍ଲସ୍ ଲାଇନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ସବୁ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ |

ପତଳା ଗୁପ୍ତଚରମାନେ କେବଳ ଘର ପାଇଁ ନୁହଁନ୍ତି; ପ୍ରାୟ କ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ | ତୁମର ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଚଲାଇବା ସମୟରେ ତୁମର ୱାର୍-ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ ସମୟରେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧିତ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ପାର୍କରେ କାଜୁଆଲ୍ ବୁଲିବା ପରେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ କାଜୁଆଲ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା | ଏହି ବହୁମୁଖୀ ନିଶ୍ଚିତତା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମର ପାଦ ଆରାମଦାୟକ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା କେଉଁଠାରେ ତୁମକୁ ନେଇଥାଏ |

ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |

ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ହେଉଛି ବଡି ବିଲଡିଂ ସଫଳତାର ଏକ ମ fundamental ଳିକ ଦିଗ | ତୁମର ବିଶ୍ରାମ ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ତୁମକୁ ଚଳନ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ଲସ୍ ଚିପିଦିଅର୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ | ସେମାନଙ୍କର ଆରାମ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଅବକାଶ ଭାବରେ ଚାଲିବା, ଆଲୋକ ବିସ୍ତାର, କିମ୍ବା ଯୋଗ ଅଧିବେଶନ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ | ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ତୁମର ରୁଟିନ୍ କୁ ଏକତ୍ର କରି ତୁମେ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବ |

ଉପସଂହାର

ମୁଖ୍ୟତ mair ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣରେ ବ buch ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକରଣ କରୁଥିବାବେଳେ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ର ଯାତ୍ରା ଜିମ୍ଙ୍କ କାନ୍ଥ ବାହାରେ ବ im େ | ଆପଣ ନେଇଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ, ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ଲସ୍ ଚପଲ ପରି ଡାହାଣ ପାଦୁକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ତୁମର ଆରାମ, ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଏମାନେ ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି ଯେ ନିନ୍ଦନୀୟ ପରିମାଣର ବିପଦକୁ ଦୂର କରି ଆଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରି କିମ୍ବା ଆରାମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରି ଆପଣଙ୍କ ବଡି ବିଲ୍ଡିଂ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନତା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା | ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା କରୁଛ କିମ୍ବା କେବଳ ଘରେ ଆରାମ ଦେଉଛ, ମନେରଖ ଯେ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ତୁମର ଉପଯୁକ୍ତ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ |ଚପଲଏବଂ ତୁମେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନିର୍ମାଣର ଏକ ଷ୍ଟେର୍ଲୁଅର୍, ତୁମର |